La menopausa

Més calci

La pèrdua de matèria òssia és una conseqüència de l'edat, essent major després de la menopausa. Les dones menopàusiques necessiten més quantitat de calci, com a mínim 1200-1500 mg/dia. Les millors fonts són els productes lactis, alguns vegetals de fulla verda, fruits secs, llegums i classes petites de peix que es poden menjar amb espina. Per absorbir bé el calci, l'organisme necessita vitamina D, que es troba al salmó, la sardina, la tonyina o l'arengada. S'ha de disminuir el consum de begudes com el te i el cafè, i els cereals sense refinar, ja que dificulten l'absorció del calci.

Combatre els fogots

Si vols reduir aquestes calors nocturnes provocades per la menopausa, pren una infusió de sàlvia, ajudaràs a que el teu cos s'adapti a aquest nou període hormonal. La sàlvia contribueix a reduir la suor, millorant el teu estat. S'aconsella prendre dues o tres tasses d'aquesta infusió durant el dia i la nit, i aconseguiràs descansar millor.

L'alimentació és una gran aliada per combatre els fogots de la menopausa. Pren begudes refrescants per compensar l'excés de temperatura corporal. No abusis de picants i àpats abundants; fes cinc menjades al dia per evitar que baixi el sucre, una de les causes dels fogots.